После хорошей порции глубокого сна должно наступать не менее глубокое бодрствование. Но, увы, это происходит не всегда.

Вы давно проснулись, но так и не почувствовали себя полностью включённым? Вместо того, чтобы получать удовольствие от любимого дела, вы слоняетесь из угла в угол или откровенно скучаете? Жизнь вокруг кипит, а вы всё ещё не вошли во вкус? Всё это – не повод для отчаяния.

Для таких случаев существует верный способ позаботиться о себе. Это упражнение поможет наладить глубокий и качественный контакт с жизнью.

1. Подготовьтесь

Сядьте поудобнее. Сделайте несколько глубоких вдохов. Расслабьтесь. Закройте глаза, если вам этого хочется. Побудьте спокойным наблюдателем своих мыслей, чувств и телесных ощущений. Но помните: вы больше. Вы больше чем то, что с вами происходит. В этом ваша внутренняя сила. И не только в этом.

2. Вспомните о способностях вашего духа

У вас есть доступ к источнику чисто человеческих, духовных способностей. Любовь, сострадание, прощение, благодарность, терпение, мужество, приверженность задаче, стремление (воля) к смыслу. И многое другое. Всё это – ресурс, который вы можете использовать в ответ на вызов настоящего момента.

3. Напомните себе, что вы уникальны

Ведь в этот неповторимый момент своей жизни вы вошли с эксклюзивным сочетанием опыта, знаний, желаний и устремлений. Это ваш личный багаж. Такого, как у вас, нет больше ни у кого. И только вам решать, как этим распорядиться.

4. Напомните себе, что вы уникальны

Да, они не безграничны. В жизни у каждого есть что-то, на что нельзя повлиять. Может быть, сейчас вы хотите и не можете уйти с работы? Вернее, можете, но это чревато нежелательными последствиями. То есть, вы выбираете остаться, потому что это – оптимальное решение. Об этом важно помнить. Не все ограничения преодолимы. Вы не можете изменить то, что уже случилось. Не можете выбирать поступки других людей. Но при любых обстоятельствах вы вольны выбирать своё отношение к происходящему. Делая этот выбор, вы открываете пространство вашей свободы.

5. Подумайте об ответственности

Разумеется, настоящая свобода невозможна без ответственности. Подумайте в чём – на данный момент – заключается ваша ответственность перед собой и другими людьми? Ведь, как писал известный австрийский психолог Виктор Франкл, это не мы спрашиваем у жизни. Напротив, это жизнь спрашивает у нас. И быть ответственным – значит с достоинством отвечать ей своими поступками.

6. Найдите самую осмысленную возможность

Продолжайте мысленное путешествие в пространстве ваших возможностей. Присматривайтесь и прислушивайтесь к ним в поисках той, которая имеет наибольший вес. Виктор Франкл заметил, что у каждого человека есть свой собственный «внутренний компас». Это голос совести, который подсказывает нам направление к смыслу. Спросите себя, какие действия приблизят вас к желаемой цели? Какие ценности стоят за этими действиями? Какие последствия они будут иметь для всех, кто вовлечен в ситуацию? И, наконец, какие действия стоят того, чтобы вы осуществили их прямо сейчас?

7. Действуйте

Выберите конкретное действие. Даже если это совсем маленький шаг. Куда важнее, что это шаг навстречу тому, что для вас действительно важно. Помните: именно из таких шагов складывается наполненная, осмысленная и удавшаяся жизнь!