Помогите! С детства люблю кошек и всегда мечтала завести, но родители были против. Мечта сбылась когда вышла замуж. Появился черный комочек счастья, который все время мурлыкал, бегал со мной, спал... но проблема с ковриком в ванне и прогулки по обеденному столу начали поднимать ярость... никакие попытки отучить не приносили успеха. В итоге я начала мучать ее... могу ударить, потом плачу весь вечер, прошу прощения у кошки, обещаю себе перестать ее обижать... но не выходит... и так... моя кошка из ласковой превратилась в постоянно прячущуюся... выходит и ластится только, когда кормим. Что делать? Как справиться со своей жесткостью? Я вообще очень люблю всех животных, и когда их обижают, я отстаиваю их... как с собой справиться?

A., 24 года

Ответ

Здравствуйте!

Похоже, внутри себя Вы столкнулись с очень противоречивыми чувствами. С одной стороны, Вы всегда мечтали завести кошку, Вы любите животных и когда их обижают, это вызывает у Вас протест. С другой стороны, непослушание Вашего питомца пробудили в Вас ярость, желание мучить и, как следствие, глубокое сожаление по этому поводу.

Наверное, эти реакции стали для Вас неожиданными. Возможно, даже напугали Вас, ведь они не соответствуют Вашим убеждениям. Но могу предположить, что эти реакции возникли не на пустом месте. Они родились в ответ на бессилие, невозможность совладать с неприемлемым поведением питомца, который превратился в источник не только счастья, но и реальных бытовых проблем. В этом смысле, вполне нормально испытывать ярость и гнев. Другое дело, что, конечно, выражать эти чувства можно по-разному. И Вы понимаете, что причинение боли кошке не идет на пользу ни ей, ни Вам.

Вы спрашиваете, как можно справиться с этой жестокостью. Надо отметить, что Вы уже сделали для этого первые шаги: осознали ситуацию как проблемную, сформулировали свой вопрос. Если коротко, для того, чтобы совладать с яростью, необходимо научиться замечать своё внутреннее состояние, осознавать свои чувства и находить альтернативные способы для их выражения.

В этом Вам может помочь так называемый «дневник гнева». В таком дневнике Вы можете записывать:
1) дату и время инцидента, спровоцировавшего Вашу ярость.
2) описание самой ситуации: где Вы были, что случилось.
3) кто ещё был рядом с Вами. На что именно Вы рассердились?
4) несколько предложений о поводах и причинах для Вашего гнева. Опишите, как Вы выразили (или не выразили) Ваш гнев?
5) и, наконец, Ваши мысли и идеи о том, как ещё Вы могли бы повести себя в подобной ситуации? Какие возможности есть у Вас для того, чтобы отреагировать более конструктивно? Возможно, сейчас, в спокойном состоянии, Вы сможете заметить что-то такое, что было трудно заметить, находясь в состоянии гнева?

Вы можете начать это упражнение, разобрав несколько эпизодов из прошлого, когда кошка Вас особенно разозлила. Поразмышляйте о случившемся, опираясь на пять пунктов из "дневника". При этом, не стоит корить себя за проявления агрессии. Помните: если любого из нас вывести из себя – никто не застрахован от ошибок. Однако умение замечать и признавать такие ошибки – верный путь к тому, чтобы найти альтернативные способы поведения и в дальнейшем не допустить того, о чём придётся сожалеть.

Желаю удачи!